足首が硬い人必見!!??背屈しやすくなる足関節施術!
こんにちは!JTTMAの小澤です。
今日は、多くのセラピストが悩む「背屈制限」について、私の経験から解説します。
よくあるお悩みは「足首が硬くてしゃがめない」というものです。従来は腓腹筋やヒラメ筋にアプローチすることが多かったのですが、実は他の筋肉も重要な役割を果たしているんです。
動画も併せてご覧ください!
背屈しやすくなる! 足関節 施術解説
解剖学的観点から見る背屈制限のメカニズム
背屈制限の原因となる主な筋肉群:
- 前脛骨筋
- 長腓骨筋
- 長母趾屈筋
- 腓腹筋
- 長ヒ骨筋
長腓骨筋の詳細な機能と重要性
長腓骨筋は、腓骨頭から始まり、以下の特徴を持っています:
- 腓骨の上方3分の1に沿って走行
- くるぶしの後ろを通過
- 足の裏で第一中足骨と内側楔状骨に付着
主な機能
- 土踏まずを潰す
- 足関節の底屈をサポート
長腓骨筋が硬くなりやすい人
以下のケースで長腓骨筋が硬くなりやすくなります:
- 外側体重で歩行する人
- 捻挫の経験がある人
- 伸長性拘縮状態の人
効果的なストレッチ方法
ストレッチのステップ
- 施術対象者を仰向けに寝かせる
- 足を内側に内転させる
- 足関節を背屈ポジションにする
- 土踏まずを作る動作を行う
- 腓骨頭に圧をかける
追加のテクニック
- 腱の部分へのアプローチ
- 腱を抑えた状態でのストレッチ
施術における重要なポイント
- ビフォーアフターでの効果確認
- 複合的な原因への理解
- 包括的なアプローチの必要性
背屈制限は単一の筋肉だけでなく、複数の要因が関係しています。解剖学的知識に基づいた丁寧なアプローチが、最も効果的な改善につながります。
まとめ
長腓骨筋へのアプローチは、背屈制限解消の重要な鍵となります。セラピストとして、解剖学的理解を深め、より効果的な施術技術を磨き続けることが大切です。
お客様一人ひとりの状態に寄り添い、根拠に基づいた施術で可動域改善に貢献しましょう!
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