冷え性とむくみのためのストレッチ&リリース【タイ古式マッサージ】
こんにちは!JTTMAの小澤です。
今回は、多くの方が悩んでいる冷え性やむくみの改善に効果的なタイ古式マッサージの技法についてお話しさせていただきます。
動画も併せてご覧ください!
冷え性・むくみ改善 ストレッチ&リリース
冷え性・むくみの原因を理解しよう
冷え性やむくみでお悩みの方によく説明させていただくのですが、これらの症状の根本的な原因は「流れの悪さ」にあります。血液の流れが悪く、それに伴ってリンパの流れも滞ってしまうのです。
特に気をつけていただきたいのが、手先や足先などの「末端部分」です。この部分の毛細血管の血流が改善されることで、冷え性やむくみの症状が大きく変わってきます。
効果的な血流改善の秘訣
血流改善というと、一般的なストレッチを思い浮かべる方も多いと思います。しかし、末端の毛細血管まで効果的にアプローチするには、より専門的な技術が必要になってきます。
私たちが注目しているのが「血止め」という技術です。これは、タイ古式マッサージで古くから伝わる技法なのですが、興味深いことに現代の西洋医学でもその効果が証明されています。
「血止め」テクニックの驚くべき効果
この「血止め」という技術、実は非常に科学的な根拠があるんです。30秒間血流を適度に遮断し、その後解放することで、血流量が最大になるという研究結果が出ています。
面白いのは、タイ古式マッサージでは昔から経験則として30秒という時間が伝えられてきたことです。東洋の知恵が、西洋医学の研究でも裏付けられた格好の例といえますね。
実践のポイント
「血止め」テクニックを効果的に行うために、私がいつも気をつけているポイントをご紹介します:
1. 正しい圧のかけ方
- 動脈の拍動(トクトクという脈)をはっきりと感じられる程度の圧をかけます
- 手のひら全体(パーム)や、尺骨部分を使って圧をかけることができます
- 血流を完全に遮断しすぎないよう、適度な圧を心がけましょう
2. 時間と体感
- 30秒という時間を意識して保持します
- この間、拍動を常に感じ続けられているかチェックしています
- あまりに弱すぎると拍動が強すぎる、強すぎると感じづらくなるので、その中間を探っていきます
3. リリース(解放)のコツ
- 30秒経過したら、ゆっくりと段階的に圧を緩めていきます
- 急激な解放は避け、血流が徐々に戻るようにします
- この時、温かさや血流を感じる感覚が出てくるのが理想的です
4. 効果の確認方法
- リリース後、施術部位が温かくなってきているか確認します
- クライアントさんの感覚をこまめに確認することも大切です
- 特に末端部分の温かさの変化に注目します
5. 注意点
- 必要以上に強い圧をかけないようにします
- 痛みを感じる場合は即座に圧を緩めます
- 血行が特に悪い方は、最初は短い時間から始めることをお勧めします
まとめ
冷え性やむくみの改善には、末端の毛細血管への適切なアプローチが重要です。タイ古式マッサージの血止めテクニックは、その効果が科学的にも証明された素晴らしい手法だと私は考えています。
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皆様の施術が、より効果的なものになることを願っています。次回もお役立ち情報をお届けしていきますので、お楽しみに!