大腿直筋のストレッチ&リリースの解説!【タイ古式マッサージ】
こんにちは!JTTMAの小澤です。
今回は、施術でよく関わる大腿直筋について、その特徴とストレッチ方法をご紹介したいと思います。私が長年の経験から得た知見を、できるだけ分かりやすくお伝えしていきますね。
動画も併せてご覧ください!
大腿直筋 施術 ストレッチ&リリース
大腿直筋とは?その解剖学的特徴
大腿直筋は、モモの前側に位置する重要な筋肉です。特筆すべき点は、これが二関節筋であるということ。つまり、股関節と膝関節の2つの関節に関与する筋肉なんです。
具体的な付着部位としては、骨盤の上前腸骨棘の内側下にある下前腸骨棘から始まり、大転子の奥を通って、膝蓋骨をまたいで脛骨粗面まで続いています。この筋肉は股関節の屈曲と膝関節の伸展という、日常生活で頻繁に使う動作に深く関わっているんですよ。
効果的なストレッチ方法
大腿直筋のストレッチで特に重要なのは、骨盤の位置です。この筋肉は骨盤の前傾にも関与するため、効果的なストレッチのためには骨盤の後傾を意識することが大切です。
私がお勧めする方法は、まず坐骨(お尻の骨)に手を置いて、骨盤の後傾ポジションを作ることから始めます。そこから股関節の伸展ポジションを作っていくことで、効果的なストレッチが可能になります。
柔軟性には個人差がありますので、以下のような方法から選んでいただけます:
- 膝の曲がりが硬い方:うつ伏せでのベーシックなストレッチ
- 柔軟性が高い方:踵がお尻につく程度まで深いストレッチ
- うつ伏せが苦手な方:横向きでの代替ストレッチ
まとめ
大腿直筋の解剖学的な特徴を理解し、適切なストレッチを行うことで、より効果的なボディケアが可能になります。お客様から「足が驚くほど軽くなった」という声をいただけた時は、本当に嬉しく思います。
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