JTTMAコラム

こんにちは！JTTMAの小澤です。

今日はももの裏、ハムストリングスへのアプローチについてお話ししていきたいと思います。YouTubeやSNSでもよく見かける手技ですが、皆さんは「なぜこの体勢で施術するのか」を説明できますか？

こちらの動画を参考にしてください。

ももの裏を緩める目的とは

そもそも、ももの裏って何のために伸ばしたり緩めたりするのでしょうか。

例えば骨盤が後傾しやすく、猫背の姿勢になりやすいクライアントは、ももの裏が張っているケースがあります。そのバランスを整えるためにアプローチすることもありますし、単純に座っている時間が長くて圧迫されて張っている場合もあります。トレーニングをしっかりされている方でも、ももの裏が張っていることは珍しくありません。

理由はさまざまですが、ももの裏を緩めてほしいというクライアントは本当に多くいらっしゃいます。

基本のポジションと手の使い方

股関節を屈曲させていきますが、膝も屈曲したままで構いません。膝を伸展させたままぐっと股関節を曲げてしまうと、ストレッチ感が強くなりすぎて、この後にやりたいことができなくなってしまいます。まずは膝を屈曲したポジションで進めていきましょう。

内側の足を置くか外側の足を置くかは、セラピストそれぞれのやりやすさやクセによって変わってきます。坐骨のあたりに膝を当てながら施術するやり方は、いろいろな流派で見られる方法です。

僕自身は、内側にも外側にも身体が倒れたくないので、内側の手で膝の内側を支え、外側の手はかかとや外くるぶしのあたりに置くことが多いです。こうして圧をかけながら施術を進め、膝を伸ばせるところまで、段階を踏んで伸ばしていきます。

なぜ坐骨に膝を当てるのか

ここで大事なのは「なぜここに膝を置くのか」という理由です。考え方はいくつかあります。

１つ目は、ハムストリングス(大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋)という筋肉が坐骨から始まっているため、その起始部にアプローチしたいという考え方です。

２つ目は、股関節を屈曲していくと、特にこのポジションでは骨盤が自然と後傾していく、という点に注目する考え方です。骨盤が後傾してしまうと、ももの裏は伸びにくくなります。そのため、坐骨に圧をかけて後傾を抑えながら、クライアントの股関節をいけるところまで屈曲させていきます。

僕はこのとき、膝を通じて「坐骨が持ち上がってこないか」「骨盤が後傾しようとしていないか」を感じ取りながら施術をしています。これは、代償動作や身体の連動を防ぐために坐骨に膝を当てている、とも考えられますね。

もちろん、先ほどお伝えした起始部へのアプローチという考え方と組み合わせて、ももの裏をリリースしながら少しストレッチをかけていく、という捉え方もできます。どれか１つだけが正解というわけではなく、幅広い理由や効果が重なり合っているのが実際のところです。

まとめ

普段何気なく行っている施術にも、こうして１つ１つ理由をつけていくと、自分の施術に説明ができるようになります。そうすると、クライアントに対して「だからこの施術をしているんですよ」「だからこそこの施術をおすすめしたいんです」と伝えられるようになりますよね。

ぜひ解剖学を学んで、ご自身の施術を言葉で説明できるようになってください。それが自分自身の自信につながり、クライアントの納得にもつながっていきます。

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それでは、また次回お会いしましょう。ありがとうございました！