【JTTMA】解剖学を施術に活かす｜ハムストリングスへの正しいアプローチ
こんにちは！JTTMAの小澤です。
皆さん、身体の中に「まっすぐについている筋肉」が全部でいくつあるかご存じですか？
実は、名前に「直筋」とつく筋肉は全部で１０個しかないと言われています。全身に約６４０個ある筋肉のうち、たった１０個です。
今日は、解剖学をどのように施術に活かしていくのか。筋肉のついている部位や走行に注目しながら、ハムストリングスを例にお話ししていきたいと思います。
こちらの動画を参考にしてください。
ほとんどの筋肉は「まっすぐ」ではない
「直筋は１０個しかない」という知識そのものを覚えているかどうかは、実はそれほど重要ではありません。大切なのは、その知識から何が言えるのかです。
言えるのは、「ほとんどの筋肉はまっすぐについていない」ということ。
つまり、ストレッチや施術をするときに、まっすぐのポジションのまま行うと、狙った筋肉からずれてしまう可能性がある、ということになるんですね。
施術で大事になる「関節の回旋」
手技を行うときに大事になってくるのが、関節の回旋の動きです。
関節を回旋させることで、筋肉がまっすぐなラインに近づいたり、骨に対してしっかりと圧がかかりやすい方向になったりします。
こうした視点を持つことも、解剖学を勉強するうえでとても大切なポイントです。
ハムストリングスで考えてみよう
例えば、太ももの後ろにあるハムストリングス。坐骨から始まり、膝の内側や外側に付着する筋肉です。
坐骨は骨盤の一番下にあり、そこから真下に近い形で内側へ向かうものと、かなり外側へ抜けていくものがあります。大きく分けると、内側と外側の２つに分かれているんですね。
まっすぐ圧をかけるのも間違いではない
脚をまっすぐにしたまま圧をかける手技は、間違いではありませんし、これはこれで正しいやり方です。
ただ、「内側をしっかり狙いたい」「外側をしっかり狙いたい」と思ったときには、ひと工夫が必要になります。
内側へのアプローチ
内側を狙う場合は、坐骨と膝の骨を結ぶラインがしっかりまっすぐになるような形で圧をかけてあげます。そうすると、自分の圧が大腿骨を通して垂直にかかるようになります。
逆に、脚がまっすぐの状態のまま内ハムだけに圧をかけようとすると、圧が内側へ抜けてしまいます。その結果、皮膚が引っ張られて痛いなど、お客様にとって別の不快な感覚が出てしまうことがあるんですね。
外側へのアプローチ
外側も考え方は同じです。脚を外側に向けた状態で圧をかけてあげると、今度はハムストリングスの外側に対して、大腿骨に向かって垂直に圧を入れていくことができます。
筋肉の勉強は「イメージ」が大切
筋肉を勉強するときに必ず大事になるのがイメージです。
どこからどこについているのかが、自分の中で目に見えるようにリアルになっているかどうか。これはとても大事なポイントです。
僕自身も海外で解剖実習に参加させていただく中で、筋肉の走行のイメージが頭の中に焼き付いてきた、というのが実際のところです。
まずは「ベースのやり方」を身につける
実際に触りながら「ここにハムストリングスの内側があるな」「ここに外側があるな」と理解し、そこに垂直に圧をかけるには「この角度からのアプローチが最適なんだな」ということを、まずはベースとして学んでいきます。
もちろん、お客様の脚の太さや身体の硬さなど、さまざまな要因によって、練習したやり方がそのままできないケースもあります。
だからこそ、まずはベースとなるやり方を、解剖学の知識とともに練習相手とお互いに身体を触らせていただきながら身につけていく。そのうえで、
- 体格の大きい方
- 極端に細い方
- 身体が硬い方
- 身体が柔らかい方
など、さまざまなお客様に対してどうアレンジしていくのかを考えていく。こうして学ぶことで、「触る」「ほぐす」「伸ばす」ということに対して、より現場と結びついた解剖学の勉強になっていきます。
ビフォーアフターで経験値を貯める
さらに活かそうと思ったら、「その場所に施術をすると身体にどんな変化が起きるのか」を、練習のときに必ずビフォーアフターでチェックしてみてください。
それが自分の中での変化の蓄積になっていきます。
「こういう変化をするお客様もいるし、変化しないお客様もいるんだな」と、しっかり経験値を貯めていく。これを繰り返し繰り返し続けていくことが大切です。
まとめ
解剖学を、本の中の世界や知識だけで終わらせない。
「施術をするとどうなるのか」「施術としてはこうだよね」というところまでしっかりと落とし込めることが、解剖学を活かすコツです。
- ほとんどの筋肉はまっすぐではないので、関節の回旋を使ってアプローチする
- ハムストリングスは内側と外側で、脚の角度を変えて大腿骨に垂直に圧をかける
- 筋肉の付着部と走行をリアルにイメージする
- ベースを身につけてから、お客様に合わせてアレンジする
- ビフォーアフターで変化を確認し、経験値を貯める
ぜひ「必ず現場で使う」ということを忘れずに、解剖学の勉強を続けてみてください。
角度ひとつ変えるだけでも、お客様の満足度は変わってきます。
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それでは、また次回お会いしましょう。ありがとうございました！
