JTTMAコラム

こんにちは！JTTMAの小澤です。

今回は、背中の代表的な筋肉である脊柱起立筋の中でも、「腸肋筋」の緩め方についてお話ししていきます。

タイ古式マッサージでは、身体をねじる施術がよく登場しますよね。この最後の仕上げのねじりを深く気持ちよく届けるために欠かせないのが、腸肋筋をしっかり緩めておくことです。

こちらの動画を参考にしてください。

腸肋筋の役割をおさらいしよう

腸肋筋は、脊柱起立筋の中の１つで、脊柱を伸展させる働きを持つ筋肉です。それだけでなく、身体を横に倒す側屈や、同じ側への回旋にも関わっているといわれています。

そのため、たとえばクライアントの身体を右側にねじる施術をしているとき、反対側（左側）の脊柱起立筋、特に腸肋筋がしっかりストレッチされている、とイメージすることができます。

ねじりの仕上げでこの周辺の筋肉が緩んでいないと、クライアントにとってもねじりがしんどく感じられてしまうケースが多くなります。だからこそ、事前にこの部分をしっかり緩めておくことが大切なんです。

腸肋筋の付着をイメージする

腸肋筋は、肋骨に付着している部分と、そこから腸骨の方へ伸びている部分、そして肋骨から頸椎の４～６番あたりまで伸びている部分とに分かれます。肋骨からほぼまっすぐ下に向かって走る、縦に長い筋肉というイメージですね。

背中への施術というと、背骨の両脇（棘突起の外側）にアプローチして、そこから徐々に外側へ広げていくやり方が多いと思います。ただ、腸肋筋は肋骨に付着しているからこそ、内側から外側へのアプローチだけでなく、外側から内側へのアプローチも取り入れると、格段に緩みやすくなります。ぜひこの視点も持って施術してみてください。

圧の方向を工夫して緩めやすくする

背中の施術でよくあるのが、反対側の脊柱起立筋に対して手前側から乗っていくようなやり方です。肋骨に沿わせながら腸肋筋をしっかり捉え、そこから圧をかけていきます。

このとき、真上からまっすぐ圧をかけてしまうと、クライアントは「苦しい」と感じやすくなってしまいます。そうではなく、肋骨に沿わせながら少し斜め方向、脊柱に向かって剥がすようなイメージで圧を入れていくのがポイントです。圧はじわっと入れて、ゆっくり抜いていきます。

腸肋筋は比較的表層にある筋肉なので、丁寧に捉えていくと「あ、ここだな」という感覚がつかみやすいはずです。この圧をかけて、ゆっくり抜く動きを繰り返し、丁寧に行うことで腸肋筋はしっかりと緩んでいきます。

真上から強く押してしまうと、クライアントは苦しさから力んでしまい、かえって筋肉が硬くなってしまうこともあります。圧の方向をほんの少し工夫するだけで、背中の緩み方は大きく変わってくるんですね。

まとめ

腸肋筋をしっかり緩めておくことで、座位でのねじり施術のときにも身体がスムーズに伸び、突っかかりが少なくなります。結果として腰痛や肩こりの改善にもつながりやすくなり、「調子が良くなった」と感じていただけるケースも増えていくはずです。

肋骨に沿った付着をイメージしながら、圧の方向をほんの少し工夫する。ぜひ今回の内容を、明日からの施術に取り入れてみてください。

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それでは、また次回お会いしましょう。ありがとうございました！